Conoce por qué es tan importante la nutrición deportiva en gimnasia rítmica.

¿Qué es la nutrición deportiva en gimnasia rítmica?

La nutrición deportiva consiste en la transformación de los alimentos y líquidos en energía, para que nuestro cuerpo y sus diferentes partes, puedan llevar a cabo el mantenimiento de las condiciones internas, el desarrollo y el movimiento.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es la parte de la nutrición, especializada en la alimentación de los deportistas. La nutrición deportiva, sirve para afrontar las cargas de entrenamiento y favorecer la recuperación. De esta manera, ayudamos a prevenir lesiones, y a mejorar significativamente el rendimiento del deportista.

Mediante la nutrición deportiva se aconseja y se guía  al deportista a saber qué, cuándo y por qué se debe comer y beber ciertos alimentos. De esta manera, al ser algo tan específico y personal, podrán alcanzarse mayores intensidades de trabajo y duración.

Una correcta alimentación, puede marcar toda la diferencia en el desempeño del deportista. Eso sí, siempre orientada, y acompañada por profesionales, ya que cada deportista posee unas características físicas y metabólicas diferentes.

¿ Cuál es la función que tiene la nutrición deportiva?

Su función es aportar los nutrientes necesarios para mantener una buena salud, un alto rendimiento y una buena recuperación. Según se alimente un deportista, podremos percibir que su rendimiento mejora o por el contrario, queda limitado o incluso disminuye. Esto es debido a que una mala alimentación o falta de hidratación favorece la aparición de lesiones y fatiga.

En los deportes de más de dos horas de duración y alta intensidad, como en la gimnasia rítmica, la estrategia alimentaria será clave para poder abastecer al atleta de energía durante todo el entrenamiento y/o competición. Es esencial tener esto en cuenta, pues los depósitos de energía procedentes de los hidratos de carbono son limitados; y haber estudiado una pauta de alimentación asegurará el rendimiento hasta el final del entrenamiento y/o competición.

En algunas ocasiones, puede suceder que a pesar del deportista llevar una alimentación adecuada, no sea suficiente para cubrir todas sus necesidades. Por ello, una suplementación individualizada y personalizada, puede ser una buena solución. Además, puede ser también una forma alternativa de nutrir al deportista, siempre que haya un uso responsable y pautado por un nutricionista.

¿Cómo sabemos si nuestra alimentación es equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima, y energía para aguantar los entrenamientos y competiciones. Es lo más variada posible, incluye todos los grupos de alimentos importantes (cereales, verduras, frutas, carne, pescados, huevos, frutos secos, lácteos y/o derivados y aceite de oliva) y resulta atractiva al paladar.

Una correcta alimentación debe ir más allá de una cuestión estética en nuestro deporte. Al igual que el entrenamiento, se debe considerar la alimentación como parte del proceso preparatorio del deportista, de ello puede depender la salud y el desempeño de el/la gimnasta. Un/a gimnasta con una mala alimentación, no conseguirá rendir al 100% en los entrenamientos, ni en la competición. Debemos dejar de lado algunas creencias y tópicos erróneos sobre alimentación, y buscar consejo y orientación de profesionales (médicos y nutricionistas).

Como habéis visto, nunca debéis eliminar ningún grupo de alimentos de vuestra dieta, ni tener miedo a comer ciertos alimentos, mucho menos pensar que hay alimentos que engordan! No existen alimentos que no se puedan comer, y si momentos y cantidades adecuadas para comerlos.

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